Impartida por Pilar de la Torre
FORMACIÓN ONLINE EN DIRECTOAprende a decir lo que
sientes sin romper el vínculo
Una iniciación a la Comunicación NoViolenta, con la aportación del IFS (Internal Family Systems), en ocho módulos, para quienes quieren dejar de elegir entre callarse y estallar.
Sabes lo que quieres decir. Pero al abrir la boca, sale otra cosa
Te tragas las cosas
Callas para no montar un problema. Y lo que no dijiste se queda dentro, creciendo, hasta que un día sale por donde no querías.
O acabas atacando
Cuando por fin hablas, sale con reproche. La otra persona se defiende, tú te defiendes, y la conversación que importaba se pierde.
Y luego te lo reprochas
Repasas la escena pensando en lo que deberías haber dicho. Te juzgas por haber juzgado. Y el ciclo vuelve a empezar.
Un umbral y cuatro movimientos, de dentro hacia fuera
No empezamos por las palabras. Empezamos por lo que pasa antes de las palabras: por quién habla dentro de ti cuando hablas. Y las relaciones no esperan al final: entran desde el primer módulo, por gestos tan pequeños que nadie más los nota.
Otra manera de mirar
Qué es y qué no es la CNV, el mapa completo con un ejemplo trabajado, y las voces que ya conviven en ti.
Hacia dentro y hacia fuera
Del juicio a la necesidad en tu propia vida. Y después, comprender a la otra persona sin tener que darle la razón.
Decir lo mío y atravesar lo que arde
Expresarte sin acusar y actuar para cuidarte. Y traducir la rabia y el miedo en lugar de obedecerlos.
Lo difícil, sin romperse
Poner un límite sin romper el vínculo, escuchar un no, y recibir una crítica —de fuera o de dentro— sin colapsar.
Reconocer lo que sí soy
Autorreconocimiento y agradecimiento, también hacia las voces internas que sostuvieron el camino.
Ocho módulos, ocho frases que te acompañan
«Esto no es una fórmula. Es otra manera de mirar.»
Una necesidad intensa es de una parte, no de ti entera.
«Ningún juicio aparece por azar.»
Las necesidades no chocan entre sí. Chocan las estrategias.
«Comprenderte no me quita la razón a mí.»
La empatía se ofrece como pregunta, no como veredicto.
«Puedo decir lo que es verdad para mí sin convertirte en el problema.»
La pregunta no es qué te pido, sino qué voy a hacer yo.
«No es el estímulo. Es el pensamiento sobre el estímulo.»
Rabia y miedo protegen las dos, a veces en direcciones contrarias.
«Es legítimo que yo ponga límites.»
El límite no le pide nada al otro: decide qué voy a hacer yo.
«Volver no exige haber sido perfecta.»
Culpa: hice algo mal. Vergüenza: soy algo malo.
«Nada de lo que hay en mí sobró.»
Reconocerme lo que sí soy es la gasolina que falta.
Módulo a módulo se va completando una sola frase: «Algo en mí protege, haciendo esto, porque ahí hay algo frágil, y ahí hay algo que importa. Y por eso, gracias.»
Vídeos cortos, práctica en tu vida real y encuentros en directo
Vídeos de 8 a 12 minutos
Cuatro o cinco por módulo. Los ves cuando puedes y los repites las veces que necesites.
Cuaderno de práctica
Dos semanas por módulo, de diez o quince minutos de escritura. No para aprender algo nuevo: para dejar por escrito lo que ya viste.
Práctica en relación
Un reto pequeño en cada quincena, en una relación real. Tan pequeño que nadie más lo nota.
Encuentro en directo
Hora y media por módulo. Traes lo que hay, sin necesidad de llegar con nada resuelto.
Grupo de acompañamiento
Un espacio entre módulos para compartir la práctica con otras personas. Sin consejos ni análisis.
Grupos reducidos, cada dos semanas, con acompañamiento cercano
Qué son: reuniones de hora y media, por Zoom. Cada encuentro se dedica al contenido del módulo que estás trabajando: una por módulo, ocho en total.
Fechas: 13 y 27 de octubre, 10 y 24 de noviembre, 1 de diciembre, 12 y 26 de enero, y 9 de febrero.
Quién los facilita: Pilar de la Torre, con la colaboración de Marta Serrano, formadora del equipo docente del Instituto.
El ritmo: ocho módulos en cuatro meses. Cada módulo se despliega en dos semanas y cierra con su encuentro en directo.
Si un día no puedes: recuperas el directo de ese módulo en vivo con otro grupo, o ves la grabación.
Esto es para ti si…
- Hay una conversación pendiente que llevas meses aplazando.
- Quieres poner límites sin sentir que estás haciendo daño.
- Acompañas a personas (terapia, educación, equipos) y quieres otra manera de estar.
- Ya has leído sobre CNV, pero en caliente se te olvida todo.
- Te peleas contigo por dentro y quieres entender qué está cuidando esa voz que te juzga.
- No quieres una técnica más. Quieres relacionarte de otra forma.
No hace falta saber nada de Comunicación NoViolenta para empezar.
Precio e inscripción
QUÉ INCLUYE
- 34 vídeos, con acceso durante todo tu recorrido y hasta 2 meses después de tu último directo
- Cuaderno de práctica descargable de cada módulo
- 8 encuentros en directo de hora y media, en grupo reducido
- Grupo de acompañamiento entre módulos
- El mapa del viaje: la guía escrita del recorrido completo
QUÉ NECESITAS
- Conexión a internet y un lugar tranquilo para los directos
- Ninguna experiencia previa en Comunicación NoViolenta
- Ganas de practicar en tu vida real, a tu ritmo y con tus tiempos
Antes de decidirte
¿Necesito saber algo de CNV?
No. El primer módulo sirve para bajar la exigencia y crear un poco de espacio antes de nada. Se empieza desde cero.
¿Y si vuelvo a reaccionar como siempre?
Va a pasar, y no significa que no esté funcionando. El cambio se nota en que te das cuenta antes y tardas menos en volver.
¿Tengo que empatizar con quien me ha hecho daño?
No es una obligación: es una elección tuya, cuando quieras y puedas. Ante daño repetido, coerción o abuso, lo prioritario es protegerte, poner distancia o pedir ayuda. Entender a alguien no te obliga a quedarte cerca.
¿Cuánto tiempo necesito a la semana?
Unos 40–55 minutos de vídeo por módulo repartidos en dos semanas, diez o quince minutos de cuaderno y hora y media de directo. En total, unas 2 horas y media por quincena.
¿Qué es eso del IFS y por qué aparece aquí?
IFS (Internal Family Systems) es un enfoque que parte de una idea sencilla: dentro de cada persona conviven varias voces, y ninguna es toda la persona. Aquí no lo usamos como método aparte, sino como una manera de mirar que atraviesa los ocho módulos: la necesidad que sientes con más fuerza pertenece a una parte tuya, y esa parte —incluso cuando juzga, ataca o se calla— está intentando cuidar algo.
¿Esto es terapia?
No. Es un espacio de aprendizaje y práctica de la Comunicación NoViolenta. Reconocemos que dentro hay varias voces y las escuchamos con cuidado, pero no investigamos de dónde viene cada una ni trabajamos con historias personales en profundidad. Si en algún momento aparece algo que pide otro acompañamiento, te lo diremos con claridad.
Hay una conversación esperándote
No hace falta llegar con nada resuelto. Solo con ganas de mirarlo de otra manera.
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