Formación online en directo
Iniciación a laComunicación
No Violenta
Con la aportación de IFS (Internal Family Systems)
Aprende a decir lo que sientes
sin romper el vínculo
Facilitado por: Pilar de la Torre
Con la colaboración de Marta Serrano
Ocho módulos para quienes quieren dejar de elegir entre callarse y estallar.
en directo
de trabajo
+ fichas y mapas descargables
Quizá te suene
Sabes lo que quieres decir. Pero al abrir la boca, sale otra cosa
Te tragas las cosas
Callas para no montar un problema. Y lo que no dijiste se queda dentro, creciendo, hasta que un día sale por donde no querías.
O acabas atacando
Cuando por fin hablas, sale con reproche. La otra persona se defiende, tú te defiendes, y la conversación que importaba se pierde.
Y luego te lo reprochas
Repasas la escena pensando en lo que deberías haber dicho. Te juzgas por haber juzgado. Y el ciclo vuelve a empezar.
Aquí no venimos a hacerlo perfecto. Venimos a aprender a mirarlo de otra manera.
El recorrido
Un primer módulo y cuatro movimientos, de dentro hacia fuera
No empezamos por las palabras. Empezamos por lo que pasa antes de las palabras: por quién habla dentro de ti cuando hablas. Y las relaciones no esperan al final: entran desde el primer módulo, por gestos tan pequeños que nadie más los nota.
Módulo 1
Antes de la primera palabra
Qué es y qué no es la CNV, el mapa completo con un ejemplo trabajado, y las voces que ya conviven en ti.
Mov. I · Escuchar
Hacia dentro y hacia fuera
Del juicio a la necesidad en tu propia vida. Y después, comprender a la otra persona sin tener que darle la razón.
Mov. II · Encontrarse
Decir lo mío y atravesar lo que arde
Expresarte sin acusar y actuar para cuidarte. Y traducir la rabia y el miedo en lugar de obedecerlos.
Mov. III · Atravesar
Lo difícil, sin romperse
Poner un límite sin romper el vínculo, escuchar un no, y recibir una crítica —de fuera o de dentro— sin colapsar.
Mov. IV · Celebrar
Reconocer lo que sí soy
Autorreconocimiento y agradecimiento, también hacia las voces internas que sostuvieron el camino.
El programa
Ocho módulos, ocho frases que te acompañan
Antes de la primera palabra
«Esto no es una fórmula. Es otra manera de mirar.»
Una necesidad intensa es de una parte, no de ti entera.
De la historia a la necesidad
«Ningún juicio aparece por azar.»
Las necesidades no chocan entre sí. Chocan las estrategias.
Comprender al otro no es estar de acuerdo
«Comprenderte no me quita la razón a mí.»
La empatía se ofrece como pregunta, no como veredicto.
Expresarme sin acusar
«Puedo decir lo que es verdad para mí sin convertirte en el problema.»
La pregunta no es qué te pido, sino qué voy a hacer yo.
La rabia, el miedo y lo que vienen a cuidar
«No es el estímulo. Es el pensamiento sobre el estímulo.»
Rabia y miedo protegen las dos, a veces en direcciones contrarias.
Los límites desde la conexión y el cuidado
«Es legítimo que yo ponga límites.»
El límite no le pide nada al otro: decide qué voy a hacer yo.
Crítica, culpa y vergüenza
«Volver no exige haber sido perfecta.»
Culpa: hice algo mal. Vergüenza: soy algo malo.
Reconocer lo que sí soy
«Nada de lo que hay en mí sobró.»
Reconocerme lo que sí soy es la gasolina que falta.
El hilo que lo cose todo
Módulo a módulo se va completando una sola frase:
«Algo en mí protege,
haciendo esto,
porque ahí hay algo frágil,
y ahí hay algo que importa.
Y por eso, gracias.»
Cómo funciona
Vídeos cortos, práctica en tu vida real y encuentros en directo
Vídeos de 8 a 12 minutos
Cuatro o cinco por módulo. Los ves cuando puedes y los repites las veces que necesites.
Cuaderno de práctica
Dos semanas por módulo, de diez o quince minutos de escritura. No para aprender algo nuevo: para dejar por escrito lo que ya viste.
Práctica en relación
Un reto pequeño en cada quincena, en una relación real. Tan pequeño que nadie más lo nota.
Encuentro en directo
Hora y media por módulo. Traes lo que hay, sin necesidad de llegar con nada resuelto.
Grupo de acompañamiento
Un espacio entre módulos para compartir la práctica con otras personas. Sin consejos ni análisis.
Los encuentros en directo
Grupos reducidos, cada dos semanas, con acompañamiento cercano
Qué son
Reuniones de hora y media, por Zoom. Cada encuentro se dedica al contenido del módulo que estás trabajando: una por módulo, ocho en total.
Fechas
13 y 27 de octubre, 10 y 24 de noviembre, 1 de diciembre, 12 y 26 de enero, y 9 de febrero.
Quién los facilita
Pilar de la Torre, con la colaboración de Marta Serrano, formadora del equipo docente del Instituto.
El ritmo
Ocho módulos en cuatro meses. Cada módulo se despliega en dos semanas y cierra con su encuentro en directo.
Si un día no puedes
Recuperas el directo de ese módulo en vivo con otro grupo, o ves la grabación.
Para quién es
Esto es para ti si…
- Hay una conversación pendiente que llevas meses aplazando.
- Quieres poner límites sin sentir que estás haciendo daño.
- Acompañas a personas (terapia, educación, equipos) y quieres otra manera de estar.
- Ya has leído sobre CNV, pero en caliente se te olvida todo.
- Te peleas contigo por dentro y quieres entender qué está cuidando esa voz que te juzga.
- No quieres una técnica más. Quieres relacionarte de otra forma.
No hace falta saber nada de Comunicación NoViolenta para empezar.
Dudas frecuentes
Antes de decidirte
¿Necesito saber algo de CNV?
¿Y si vuelvo a reaccionar como siempre?
¿Tengo que empatizar con quien me ha hecho daño?
¿Cuánto tiempo necesito a la semana?
¿Qué es eso del IFS y por qué aparece aquí?
¿Esto es terapia?
Próxima edición renovada
Precio e inscripción
Qué incluye
- 34 vídeos, con acceso durante todo tu recorrido y hasta 2 meses después de tu último directo
- Cuaderno de práctica descargable de cada módulo
- 8 encuentros en directo de hora y media, en grupo reducido
- Grupo de acompañamiento entre módulos
- El mapa del viaje: la guía escrita del recorrido completo
Qué necesitas
- Conexión a internet y un lugar tranquilo para los directos
- Ninguna experiencia previa en Comunicación NoViolenta
- Ganas de practicar en tu vida real, a tu ritmo y con tus tiempos
Fechas de esta edición · Otoño-invierno 2026–2027
Las ocho fechas en directo
Si un día no puedes, recuperas ese directo con otro grupo o ves la grabación.
Hay una conversación
esperándote
No hace falta llegar con nada resuelto. Solo con ganas de mirarlo de otra manera.
